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发表于2020-01-11 15:13:27
      

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下载太阳城手机app,中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成细胞负担加重,进而衰竭,加重糖尿病。

不合理的晚餐会埋下隐患

晚餐与肥胖:晚餐吃得过饱,一般活动又少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。

晚餐与糖尿病:中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛细胞大量分泌胰岛素,往往就会造成胰岛细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

晚餐与冠心病:晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增高,把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。

晚餐与尿道结石:结石与晚餐时间太晚有关。

晚餐与肠癌:睡眠时肠蠕动减少,又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间,促进大肠癌发病率增高。

晚餐与高血压:晚餐过多进食肉类,不仅会增加胃肠负担,而且还会使血压猛然上升,引起动脉硬化或高血压。

晚餐怎么吃得好,吃得健康

晚餐要吃得好、吃得健康也不是什么难事。首先,晚餐不宜过饱,以自我感觉不饿为度,具体吃多少依每个人的身体状况而定。晚餐的时间最好安排在下午6点左右。尽量不要超过晚上8点。

此外,上班族糖尿病患者午餐大多在外吃盒饭,晚餐更要吃好。这里,给工作强度大的脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐、200克凉拌菠菜、一个玉米面窝头、一小碗紫菜汤(不要加虾皮)。


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